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  • 营养专家提醒:补钙不一定要吃钙片,农村这3种

来源:本站原创    日期:2018-05-29

从小孩到老人,都是需要补钙的群体,虽然说想要快速补钙可以吃钙片,但是钙片吃多了也烦啊,其实也是可以从饮食中摄取钙的。

营养专家提醒:补钙不一定要吃钙片,农村这3种蔬菜是补钙高手。1、菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙,亚洲通娱乐注册,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A,但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。




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