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  • 经常失眠怎么办?常吃这5种食物,可助你快速入

来源:本站原创    日期:2018-06-07

唉!昨晚又失眠了!

想必有不少人经常会发出这样的喟叹。

失眠是当今社会一种常见的睡眠障碍,它正让千千万万的国人饱受着折磨,主要可表现为入睡难、易惊醒、早醒、多梦等。我们都知道,充足的睡眠能让人精力充沛,而如果一个人睡眠不好,就会影响第二天的精神状态,如果失眠对你来说是一种常态,严重的还会损害人体的重要器官及免疫系统,造成记忆力下降、精神暴躁、抑郁、内分泌失调、衰老、高血压以及心脑血管疾病等后果,严重威胁着人们的身体健康和生活质量,www.1956.com。失眠这件事为什么会发生?原因主要有以下三点:

第一,压力使人失眠。在当今社会巨大的工作和生活压力下,焦虑已经成为人人都可能会出现的常态,这种焦虑会让我们的大脑处于一种紧张的状态,反应在睡眠上就是会让你久久不能入睡,进而引起失眠。对此,我们应该正确看待压力和失眠,可以通过听轻音乐、做瑜伽、睡前泡脚、香薰、散步等方式来进行自我调整,让我们的身体和大脑得到放松和舒缓。

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